अचानक से हार्ट अटैक आकर ले रहे लोगो की जान ,यहां जाने कैसे बचा जा सकता है

हार्ट अटेक की  वजह से एक हंसते खेलते व्यक्ति की अगले ही अचानक गिरकर मौत की घटना डराने वाली है। फिल्म इंडस्ट्री का एक बड़ा नाम सतीश कौशिक का हार्ट अटैक से निधन हो गया। वह 66 साल के थे आपने सोशल मीडिया पर कई वीडियो देखे होंगे। इस सवाल का जवाब हर कोई जानना चाहता है कि आखिर इस तरह के मामले बढ़ रहे हैं। 

आप भी ऐसे वीडियो देखकर परेशान होते हैं तो जान लेंगे आपकी आदत ही आपके दिल को कमजोर करती है। धीरे-धीरे अटैक के मुहाने तक ले  जाती  है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अपनी आदतों में बदलाव करके आप हार्ट अटैक बच  सकते हैं। 

डॉक्टर्स ने बताया  आने वाले हार्ट अटैक से कैसे बचा जाए। 

 एक्सरसाइज की आदत 

डॉक्टर के मुताबिक कितने भी बिजी शेड्यूल  एक्सरसाइज  जरूर करें। इसके लिए बेस्ट ऑप्शन है वॉक करना। हर व्यक्ति को तकरीबन 45 मिनट तक वॉक  करना चाहिए वह भी स्पीड इतनी रहनी चाहिए कि हलका पसीना आए और आप आसानी से बात करें। हफ्ते में कम से कम 5 दिन इतना वर्कआउट जरूर करना चाहिए। 

फल जरूरी

 दिल की सेहत बनाने के लिए डाइट में फल जरूर शामिल करें। डॉक्टर्स  का कहना है कि हेल्दी डाइट हमेशा फ्रूट रिच होने चाहिए जो दिल के लिए जरूरी है। 

नींद को ना भूले 

दिल को मजबूत रखने के लिए हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद होनी चाहिए। डॉक्टर के मुताबिक अगर आपने अपनी लाइफ स्टाइल में देर से सोने की आदि शामिल कर ली है तो यह आपके लिए नुक्शानदाई  हो सकता है। पर्याप्त तो रेगुलर स्लिप होना जरूरी है एक अच्छी नींद आपको हार्ड अटैक या कैंसर दोनों के खतरे से बचा सकती है।