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केवल इस एक विटामिन की कमी बन जाएगी आपके मुँह में छालों का कारन ,यहां जाने कैसे पहचाने इसके लक्षण

 

विटामिन बी 12 एक जरूरी पोषक तत्व है जोडीएनए सिंथेसाइज करने,  रेट प्लस सेल्स को बनाने और नार्वे हेल्थ को बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाता है। हालांकि इसकी बड़ी भूमिका के बावजूद विटामिन बी 12 की कमी को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके लक्षण साफ और नॉन  स्पेसिफिक हो सकते हैं। इसके अलावा बहुत से लोग विटामिन बी 12 की कमी और यह स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालता है। इसके बारे में कम जागरूक रहते हैं। यहां यह सब कुछ है जो आपकी इस विटामिन के बारे में जानना चाहिए। 

विटामिन बी 12 मानव शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है। लेकिन इसे हमारा शरीर खुद नहीं बना सकता है इसे आहार स्रोतों या सिंपली   डाइट से लिया जा सकता है। मांस ,मछली ,चिकनअंडे  और डेयरी से लिया जा सकता है। कई कारक भी विटामिन 12 की कमी के योगदान दे सकते हैं जिसमें अपर्याप्त सेवन भी शामिल है। इस विटामिन की कमी से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर और उम्र से संबंधित एग्जॉटिक कैपेसिटी में गिरावट से   भी 12 की कमी का खतरा बढ़ जाता है।

 विटामिन बी 12 की कमी के सामान्य लक्षण 

 थकान और कमजोरी 
खून की कमी हाथ और पैरों में सुन्नता और  झुनझुनाहट 
 चलने में कठिनाई 
 पीली त्वचा 
पाचन संबंधी समस्याएं जैसे भूख न लगना ,कब्जा या दस्त 
मूड में बदलाव चिड़चिड़ा पन और चिंता 
आंखों की रोशनी में बदलाव

विटामिन बी 12 की कमी से ग्लोसिटिस नामक कंडीशन हो सकती है

कुछ मामलों में विटामिन बी 12 की कमी से ग्लोसिटिस नामक कंडीशन हो सकती है जिसमें जीभ में सूजन शामिल है जिससे जीभ सूजी  हुई लाल और दर्दनाक हो जाती है।  सामान्य लक्षणों में जीभ का पीला या चिकना  होना शामिल है जो ग्लोस्टर्स और सूजन का संकेत देता है।  बार-बार होने वाले मुंह के छाले  जिन्हें  कामोत्तेजक स्टामाटाइटिस के रूप में जाना जाता है। दर्द पैदा कर सकते हैऔर ओरल फंक्शन में बाधा पैदा कर सकते हैं  कुछ लोगों को मुंह या जीभ  में जलानियां झुनझुनि  का अनुभव हो सकता है।  इसके अलावा संवाद भी प्रभावित हो सकता है।B12  की कमी में इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देती है जिससे व्यक्तियों मेंओरल कैंडिडिआसिस  होने का खतरा बढ़ जाता है।   कैंडिडा यीस्ट के कारण होने वाला ओरल थ्रश । इसके अलावा B 12 का लेवल कम होने से लार में कमी के कारण मुंह सूख सकता है जो दातों की सड़न जैसी दांत समस्याओं में योगदान कर सकता है।  इन ओरल साइन की निगरानी से आपको विटामिन बी 12 की कमी का पता लगाने और उसे दूर करने में मदद मिल सकती है।