क्या आपका बच्चा भी पिछले पढ़ा हुआ सब भूल जाता है तो ये डाइट रोज दे अपने बच्चो को ,दिमाग हो जायेगा एकदम शार्प

क्या आप भी अक्सर इस बात से परेशान रहते हैं कि बच्चों को एक ही चीज कई बार पढ़ने के बाद भी वह बार-बार भूल जाता है और उसे चीजों से पढ़ाई को पाठ याद रखने में दिक्कत होती है। हो सकता  हैं  की  आप एग्जाम से पहले ही खुशी कुछ लेसन्स  तैयार कर देती है और एग्जाम में प्रेशर कम होगा।  लेकिन एग्जाम टाइम शुरू होने तक आपका बच्चा पिछला पढ़ा भूल जाता है तो आज पीस परेशानी का आलम आपके लिए लेकर आए हैं छोटे-छोटे बच्चों पर पढ़ाई का खूब सारा प्रेशर ऐसे में कई बार पड़ी हुई चीज भी भूल जाते हैं ऐसे में अक्सर ममियो  का सवाल रहता है कि कैसे हम अपने बच्चों की मेमोरी को तेज कर सके ताकि वह पढ़ी हुई चीजों को याद रखें यादास्त  बढ़ाने और तेज दिमाग के लिए बच्चों को खिलाएं ये फूड्स। 

 फैटी फिश 

अगर आपका बच्चा नॉनवेज खाता है तो उसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन  जैसी ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर फिश का सेवन जरूर करवाए।  यह फिश ब्रेन हेल्थ और मेमोरी के लिए बहुत फायदेमंद होती है। 

 नट्स और सीड्स 

 बादाम , अखरोट , चिया सीड्स और अलसी के बीच ओमेगा 3 फैटी एसिड एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। 

पत्तेदार सब्जियां 

पालक ,केला और ब्रोकली जैसे गहरे के रंग की पत्तियां पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट ,विटामिन और मिनरल से भरपूर होती है ,जो मेमोरी पावर को बढ़ाने में मदद करती है। 

डार्क चॉकलेट 

डार्क चॉकलेट बच्चों को काफी पसंद आती है ऐसे में आप उन्हें डार्क चॉकलेट खिला सकते हैं।  इसमें एंटीऑक्सीडेंट ,कैफीन और एनर्जी बूस्टर तत्व होते हैं जो फोकस और एकाग्रता को भी बढ़ा सकते हैं। हालांकि इसका सेवन  कम  मात्रा में करना चाहिए। 

साबुत अनाज 

साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस ,साबुत गेहूं की ब्रेड और क्विनोआ ग्लूकोज की कमी का पूरा करता है और शरीर को एनर्जी देते हैं। इससे एकाग्रता   और फोकस  को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।