शरीर में इस एक चीज की कमी से जवानी में भी लगने लगोगे बूढ़े ,यहां जाने कैसे करे दूर

बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कोलेजनकी मात्रा कम होने लगती है और यहां से शुरू होती है शरीर की तकलीफ। हम  आपको बता दें कि  कोलेजन की कमी से शरीर कमजोर होता है  साथ ही हम उम्र से पहले बुड्ढे भी दिखने लगते हैं।  कोलेजन की कमी के कारण हो ही सकते है। ज्यादा धूप में चलना ज्यादा धूम्रपान पर करना या  फिर चीनी काअधिक सेवन  करने से हमारे शरीर में  कोलेजन की कमी होती है।  ऐसे में जानना जरूरी  कोलेजन की मात्रा को कैसे बढ़ाया जाए तो चलिए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड जो आपके शरीर में  कोलेजनकी मात्रा को बढ़ाकर आपकी बढ़ती उम्र की परेशानी को दूर करते हैं। 

 टमाटर 

अगर आपके शरीर में  कोलेजन की मात्रा कम हो रही है तो टमाटर का सेवन शुरू कर दे। इसे खाने से कोलेजन के साथ ही  लाइकोपीन भी  भी बढ़ेगा। जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है और आपकी स्किन  के लिए बहुत फायदेमंद है। 

 हरी सब्जियां 

 कोलेजन की  कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में पालक ,ब्रोकली और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन शुरू कर दें। 

 केला 

एक अध्ययन में पाया गया कि केला खाने से शरीर में  कोलेजन की मात्रा बढ़ती है जिससे जिनकी समस्या दूर होती है। अगर आप नियमित रूप से फलों सब्जियों का सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों के अंदर आप शरीर से  कोलेजन की कमी को दूर करेंगे बल्कि आपके  बाल यहां तक कि आपकी स्किन में भी चमक आ जाएगी।