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बदलती लाइफ स्टाइल बढ़ा रही है लोगो में तनाव ,निपटने के लिए ये घरेलू उपाय है बड़े काम के

 

बहुत से लोग अक्सर तनाव और चिंता में रहते हैं  रोजमर्रा के तनाव जैसे की काम ,परिवार ,स्वास्थ्य और फाइनेंस से संबंधित स्ट्रेस अक्सर हाई स्ट्रेस लेवल को जन्म दे सकते हैं । हालांकि स्ट्रेस के लिए एक व्यक्ति की सेंसिटिविटी आनुवंशिकता, सोशल सपोर्ट और पर्सानिलिटी टाइप जैसे वेरिएबल से प्रभावित होती है। इस प्रकार  कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अपने सामान्य स्वास्थ्य खातिर ,डेली लाइफ से पुराने तनाव को जितना संभव हो उतना कम किया जाए। लगातार तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है और हार्ट डिजीज ,  चिंता विकार और 7 सहित कई बीमारियों का जोखिम को बढ़ाता है। यह महसूस करना जरूरी है कि जिन तनाव ,चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य  स्थितियों के समान नहीं है जिसके लिए प्रोफेशनल मेडिकल केयर की जरूरत होती है यहां कुछ सलाह दी गई इस प्रकार तनाव को कम कर सकते  है। 

हर्बल टी पीए 

कुछ लोगों के लिए चाय बनाना आरामदेह  हो सकता है। लेकिन कई  हर्बल चाय का सेवन भी शांत और चिंता को दूर करने वाला हो सकता है। उदाहरण के लिए देने से पता चलता है कि कैमोमाइल चिंता और विकार संकेतो के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।अश्वगंधा नामक एक एडाप्टोजेनिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी को लंबे समय से चिंता कम करने के लिए उपयोग किया जाता है । 

खुद मसाज करें 

अगर आस-पास कोई मालिश करने  वाला नहीं है तो अपने आप को तुरंत शांत करने और तेजी से हार्टबीट के लिए हार्ट की मालिश करने पर विचार करें सामान्य तौर पर बहुत अधिक तनाव होने वाले हो सकते हैं। कंधे और गर्दन और स्कैल्प  में तनाव कम करने के लिए अपने हाथों से कुछ लोशन लगाएं और मालिश करना शुरू करें। 


डेली जर्नल


अपनी चिंता को दूर करने के लिए एक तकनीक  खोजने से आपको अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है कुछ अध्ययनों के अनुसार जर्नलिंग और लेखन को मैनेज करने की क्षमता में सुधार करता है। उदाहरण के लिए एक अध्ययन में पाया गया कि इमोशंस पर बेस्ड मैगजीन रखने से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम हो सकती है। 

अरोमाथेरेपी का प्रयास करें

मन को शांत करने के लिए प्लांट बेस्ड  इसेंशियल ऑयल को सूंघकर  का तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है।  कई संभावनाओं के साथ प्रयोग करने पर विचार करें क्योंकि कुछ सेंट अलग-अलग लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से शूट करते हैं।  लेवेंडर विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।