ये योग करके आप बिगड़े हुए हार्मोन्स को कर सकते है सही ,यहां जानने करने का तरीका

हमारी गलत लाइफस्टाइल  के कारण बीमारियों का सामना करना पड़ता है। वही स्वस्थ रहने के लिए हमें दवाइयां का सहारा लेना होता है।  यह दवाइयां कई बार हमारे हार्मोनल डिसबैलेंस का कारण बनती है जो कि आगे  जाकर हमारे लिए बड़ी समस्या बन सकती है। इसलिए हमें रोजाना योग करना चाहिए जो हमें शारीरिक और साथ ही मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है। 

 उत्तराखंड ऋषिकेश योग केंद्र की सह संस्थापक और योग ट्रेनर नेहा ठाकुर ने कहा कि , हम सभी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए करते हैं।  हम कभी भी हार्मोनल संतुलन की बात ही नहीं करते हैं ना उसकी और हमारा कभी ध्यान जाता है जिसकी वजह से हमें पीसीओडी ,पीसोएस  और थायराइड जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हार्मोनल संतुलन बहुत जरूरी है इसलिए हमें इस पर भी ध्यान देना चाहिए। वह बताती है कि हारमोंस संतुलन के लिए प्रतिदिन सुबह 5 मिनट इन आसनों को करना चाहिए। 

मंत्र उच्चारण 

हार्मोनल डिस्पर्समेंट तभी होती है जब हमारे शरीर और दिमाग का संतुलन गड़बड़ा होने लगता है। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है मंत्र उच्चारण । मंत्र उच्चारण करने से हमारा दिमाग एकदम शांत होता है और हमारा शरीर स्थिर रहता है। प्रतिदिन सुबह मंत्र उच्चारण करने से दिमाग और शरीर का संतुलन बना रहता है और इसे हमेशा जमीन पर बैठकर किया जाता है। 

मालासन

 इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाए और फिर अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूर रखें।  इसके बाद अपने दोनों हाथों को जोड़ ले और धीरे से नीचे बैठ जाए अपनी सांस  को बाहर छोड़ते हुएआगे की और झुके।  अपने दोनों कहानियों को अपनी जांघों के बीच करीब 90 डिग्री के एंगल पर ले जाए। 

जॉइंट मोमेंट 

इसके लिए सीधे जमीन पर बैठ जा अपने दोनों पैरों की ओर सीधा आगे कर ले इसके बाद अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने दोनों हाथों को हिप्स के बगल में रखे  और फिर अपने पैर की एड़ी स्थिर रखते हुए अपने पैर को क्लाकवाइज और एंटीक्लाकवाइज घुमाये।