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आपका हार्ट है एकदम फिट ,कैसे करेंगे पता ?

 

आजकल सबसे ज्यादा मरीज दिल के हैं अक्सर हार्ट अटैक की घटनाएं कई बार सुनने को मिल जाती है उम्र दराज ही नहीं  युवाओं में भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ते जा रहे  हैं हालांकि हार्ट अटैक के कारण कई है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका हार्ट हेल्दी है। कई लोग जानना चाहते होंगे कि उनका हार्ट हेल्दी है या नहीं उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपने दिल को भी हेल्दी रखना जरूरी है ऐसे में कुछ तरीके हैं पता करने के कि आपका दिल हेल्दी है या नहीं। 

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1 सांस लेना :

अगर आप मध्यम तीव्रता वाले शारीरिक गति जैसे तेज चलना ,सीने में दर्द ,जकड़न , सांस लेने में कठिनाई के बिना करने में सक्षम है तो इसका मतलब हो सकता है कि आपका  कार्डियोवस्कुलर सिस्टम आपके शरीर की ऑक्सीजन की आपूर्ति कर रहा है। अगर वह काम कर रहा  हैं और सीने में दबाव या  सांस की तकलीफ नहीं हो रही है तो यह बताता है कि आपका दिल हेल्दी है या नहीं। 

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2 हार्ट रेट :

ज्यादातर वयस्कों के लिए सामान्य हार्ट रेट 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है तनाव ,चिंता ,दबाव और आप कितने शारीरिक रूप से सक्रिय हैं जैसे कारक आपकी ह्रदय गति को प्रभावित कर सकते हैं ,आप अपनी नब्ज को महसूस करके पता कर  सकते हैं कि आपका दिल कितनी तेजी से धड़कता है  आपकी हृदय गति एक मिनट में आपके दिल की धड़कन की संख्या है  जब तक यह 60 से ऊपर रहता है इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके हृदय की मांसपेशी अच्छी स्थिति में है और स्थिर  दिल धड़कन को बनाए रखने के लिए इतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है। 

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  3 मौखिक स्वास्थ्य :

अच्छा मौखिक  स्वास्थ्य भी स्वस्थ हृदय का संकेत देता है। हाल के दिनों में पाया है कि हेल्दी हृदय  वाले रोगियों में ब्लड प्रेशर कम होता है और हेल्दी मसूड़े वाले लोगों ने ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाओं के लिए प्रतिक्रिया भी दी है 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि गंभीर मसूड़ों की बीमारी वाले वयस्कों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अधिक होती है। 

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  4 एनर्जी लेवल :

दिल के स्वास्थ्य का एक और संकेत पूरे दिन ऊर्जा का स्तर होना है अगर आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं और रोजमर्रा की एक्टिविटी जैसे खरीददारी ,सीढ़ियां चढ़ना ,किराने का सामान ले जाना या पैदल चलने में कठिनाई महसूस करते हैं तो आपको थकान का अनुभव हो सकता है यह दिल की विफलता जैसे रोग का संकेत दे सकता है।