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गर्मियों के ये फ्रयूट रखेंगे बुढ़ापे में भी आपकी हड्डियों को मजबूत
 

उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर की  हड्डियां कमजोर होने लगती है ऐसे में दर्द की समस्याबढ़ जाती है और चलने फिरने में भी परेशानी आती है लेकिन सही खानपान के जरिए आप बढ़ती उम्र में भी खुद को ताकतवर रख सकते और अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं आज हम आपको कुछ समर फ्रूट्स के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करके आप अपने हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं। 

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1 पपीता :पपीते का सेवन करके आप बढ़ती उम्र में भी अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं यह विटामिन ए और सी और फाइबर से भरा हुआ होता है यह आपके शरीर और हड्डियों को आवश्यक पोषक तत्व देता है। 

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 २ सेब : सेब शरीर को कैल्शियम और विटामिन सी से भर देता है यह दोनों ही तत्व कोलेजन  के बनाने के लिए बहुत जरूरी है। 

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  3 स्ट्रॉबेरीज :स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स के प्रभाव को कम करती है और इस तरह से हड्डियों को स्वस्थ रखने में काफी लाभदायक है। 

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4 अनानास: अनानास कैल्शियम की कमी को पूरी करता है इसके अलावा अनानास कैल्शियम और विटामिन ए से भरा हुआ होता है जो बुढ़ापे में हड्डियों को कमजोर होने रोकता है।