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इस एक विटामिन की कमी से हो रही है हाथ पेरो में झुनझुनी तो जल्द करे ये काम
 

कई बार ज्यादा देर तक बैठे बैठे रहने पर हाथ या पैर दबा कर रखने से झुनझुनी  होने लगती है इस झुनझुनी को ही चींटी  चलना कहते है ऐसे लगने लगता है कि जैसे छोटी-छोटी चीटियां या फिर कीड़े नसों में चल रहे  हो लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है दरअसल यह झुनझुनी  विटामिन की कमी से होता है इस विटामिन की कमी के अलावा और भी कई कारण है और इसे कैसे दूर किए जा सकते हैं इसके बारे में हम आपको बताते हैं।

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हाथ पैरों में झुनझुनी का एक कारण विटामिन इ की कमी है विटामिन इ एंटी ऑक्सीडेंट है एक एंटी-ऑक्सीडेंट्स है जो फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने वाली सेल्स को प्रोटेक्ट करते हैं  जिन फ्री रेडिकल्स की बात की जा रही है वो वातावरण में धुएं, सूरज की किरणों और हवा में फैली गंदगी के रूप में भी हो सकते हैं विटामिन इ की कमी को पूरा करने के लिए कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है। 

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शरीर में विटामिन इ  की कमी हाथ पैरों में झुनझुनी का एक बड़ा कारण है इसकी कमी को पूरा करने के लिए कुछ चीजें आसानी से रोजमर्रा की खाई जा सकती है जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन इ मिलेगा तो यह दिक्कत खत्म हो जाएगी बादाम में काफी मात्रा में विटामिन इ पाया जाता है इसे स्नेक के तौर पर खाया जा सकता है इसके साथ ही शरीर भी पूरी सेहत पर बनाए रखें और खासतौर पर दिमाग लिए बादाम का सेवन अच्छा होता है। 

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विटामिन इ सूरजमुखी के तेल में भी पाया जाता है इसमें बनाई गई चीजों को खाने से आप विटामिन ई की पूर्ति कर सकते हैं  एवाकोड़ा  खाने को भी विटामिन ई के लिए कहा जा सकता है इसके आलावा  विटामिन ई के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं इसके अलावा विटामिन डी की कमी हाथों में झुनझुनी की वजह बन सकती है ,डायबिटीज के मरीजों में भी , दिक्कत  देखने को मिलती है ऑटो इम्यून बीमारियां भी झुनझुनी की वजह बनती हैं ,अगर कोई नस खिंच जाये तो झुनझुनी पैदा हो जाती है।