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मानसून की मस्ती में हो गया पेट खराब तो ये टिप्स है बड़े काम के
 

मानसून का मौसम आते ही लोग घूमने फिरने  और ट्रेकिंग पर जाने के प्लांस बनाते हैं साथ ही लोग पकोड़े ,टिक्की जैसे चटपटी और मसालेदार स्नेक्स को भी खूब   स्वाद लेते हैं लेकिन बरसात के मौसम में खाने पीने की आदत  और तापमान में होने वाले बदलाव से लोगों के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है बरसात में  पेट की समस्याएं बढ़ सकती है और इससे गैस्ट्रिक ,पेट फूलना , पेट में मरोड़ उठने की समस्या हो सकती है इन समस्याओं से बचने के लिए बरसात में डाइट से जुड़ी कुछ सावधानियां बरतने से आपकी समस्याएं कम हो सकती है ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि यह जो बरसात में पेट की तकलीफ कम करेंगे। 

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1 हल्का भोजन करें: बारिश के दिनों में लोगों को भूख बढ़ती है और बार-बार भीगने की वजह से लोगों को चाय पीने और गरमा गरम नाश्ता खाने की इच्छा होती है ऐसे में बार-बार समोसे ,पकोड़े और चाय -कॉफी का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो जाता है और आसानी से खाना नहीं पचता इससे पेट फूलने यानी ब्लोटिंग ,पेट की गैस एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती है। 

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2 हाइड्रेट रहना :दिदिनभर में 8-10 गिलास पानी पीकर आप शरीर में जमा टॉक्सिंस को बाहर निकाल सकते हैं जिससे आपकी गट,डाइजेस्टिव सिस्टम और अन्य कार्यप्रणालियों को काम करने में मदद होती है। इसीलिए, रोज 2-3 लीटर पानी पीएं और उसके साथ हर्बल टी, नारियल पानी और घर में बने शर्बत आदि का भी सेवन कर सकते हैं। 

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3 गट  का रखें ध्यान : हेल्दी गट  से पूरे शरीर को हेल्दी रख पाना आसान होता और चुकी बरसात में गट को अधिक काम करना पड़ता है इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करे जो गट  को हेल्दी रखे दही केफिर (kefir), छाछ (buttermilk) और अचार जैसे फूड्स में प्रोबायोटिक पाया जाता है और इनके सेवन से गट  को फायदा होता है इन चीजों को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करें।