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जानिये अच्छी सेहत के लिए सुबह उठते ही क्या खाना चहिये
 

अक्सर लोग हैं सवाल पूछते हैं कि सुबह उठते ही क्या खाना चाहिए। यदि सुबह उठते ही आप सही भोजन नहीं लेंगे तो उससे एसिडिटी गैस और कई अन्य समस्याएं आपको घेर सकती हैं इसलिए यह जरूरी है कि आप सुबह उठकर अपना सही भोजन चयन करें और उसे ग्रहण करें।फल न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेगा बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करेगा और हृदय रोगों को रोकेगा।

सुबह उठते ही आप पपीता खा सकते हैं। पपीते में विटामिन सी और पपैन होता है जो कि शरीर के लिए कई प्रकार से काम करता है। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो कि इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और कई बीमारियों से बचाते हैं। इसमें फाइबर होता है जो कि मल त्याग को नियंत्रित करने और मेटाबोलिज्म को सही रखने वाला सुपरफूड हैं। फल हमेशा नाश्ते में खाने के लिए एक अच्छा विकल्प हैं, यह न केवल शुगर क्रेविंग को रोकता है बल्कि कैलोरी पर भी कम होता है।

तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और इसमें उच्च स्तर का लाइकोपीन भी होता है जो हृदय और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है। इसे रात भर भिगोकर रखे। इन्हें खाने से पहले हमेशा छिलका उतारना चाहिए। इसका फाइबर मेटाबोलिज्म को तेज करता है और पाचन तंत्र के साथ बॉवेल मूवमेंट को सही रखता है।अंकुरित मूंग में कम कैलोरी और ज्यादा और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसके अलावा, अंकुरित मूंग में फाइबर की मात्रा अच्छा होती है जो कि पेट को हेल्दी रखते हैं।

इसके अलावा ये पेट में बाइल जूस और एसिड प्रोडक्शन को सही रखता है, जिससे मेटाबोलिज्म सही रहता हैै। खीरे को खाली पेट खाने से शरीर में हाइड्रेशन बनी रहती है। दरअसल, इसमें इतना पानी होता है कि ये स्किन में ग्लो ला सकता है। खाली पेट आंवला खाने से शरीर को जहां फाइबर मिलता है वहीं कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं जो कि मौसमी बीमारियों से हमारा बचाव करते हैै।