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इन लक्षणों को इग्नोर करना ले सकता है आपकी जान ,हो सकते है हार्ट अटैक के कारन

 

मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, दिल के दौरे के लिए तकनीकी शब्द, एक जीवन-धमकी देने वाली चिकित्सा आपात स्थिति है जिसमें अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण आपके हृदय की मांसपेशियां बिगड़ने लगती हैं। यह आमतौर पर धमनियों में रुकावट के कारण होता है जो आपके दिल में रक्त ले जाती हैं। दिल का दौरा पड़ने से हृदय की स्थायी क्षति हो सकती है और शायद मृत्यु भी हो सकती है यदि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर तेजी से रक्त प्रवाह बहाल नहीं करता है।यदि आप दिल के दौरे के खतरों के बारे में जानते हैं तो कार्रवाई करके आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। जोखिम कारक विशेषताएँ और जीवन शैली के विकल्प हैं जो आपके दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इनके बारे में जागरूक होना बेहद जरूरी है। कुछ जोखिम कारक परिवर्तनीय हैं, जबकि अन्य नहीं हो सकते।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना पहला कदम है क्योंकि वे जितना संभव हो उतने जोखिम कारकों को कम करने, नियंत्रित करने या रोकने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे आपकी दिनचर्या में सकारात्मक समायोजन करने, आपको दवा देने, या दोनों करने की सलाह दे सकते हैं। इस लेख में, हम कुछ सामान्य जोखिम कारकों पर चर्चा करते हैं जो आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा बना सकते हैं।निष्क्रिय जीवनशैली के कारण कोरोनरी हृदय रोग का खतरा है। नियमित मध्यम से ज़ोरदार व्यायाम हृदय रोग के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं। मोटापा, मधुमेह, और रक्त कोलेस्ट्रॉल सभी को शारीरिक गतिविधि से प्रबंधित किया जा सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है। वयस्कों को प्रति सप्ताह 75 मिनट की ज़ोरदार गतिविधि (जैसे जॉगिंग) या कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि (जैसे तेज चलना) या दोनों के संयोजन का लक्ष्य रखना चाहिए।


1. कोलेस्ट्रॉल


अनियंत्रित चर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बदल सकते हैं, हालांकि, ऐसे उपाय हैं जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर स्वस्थ है। यदि आवश्यक हो, तो अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के तरीके के बारे में सहायता के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। आहार फाइबर की खपत बढ़ाना, पौष्टिक, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना और नियमित व्यायाम में भाग लेना, ये सभी आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. मधुमेह


मधुमेह आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर अगर यह नियंत्रण में न हो। 65 वर्ष से अधिक आयु में, हृदय रोग मधुमेह रोगियों के 68% से अधिक जीवन का दावा करता है। बेहतर नियंत्रण के लिए, आपके रक्त शर्करा के स्तर, आपके डॉक्टर की उपचार योजना का पालन करें और आवश्यक जीवन शैली समायोजन करें।

3. उच्च रक्तचाप


हृदय रोग के लिए एक बहुत प्रचलित जोखिम कारक उच्च रक्तचाप है। जब आपका रक्तचाप बढ़ जाता है तो आपके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। दिल की मांसपेशियों के इस सख्त होने से दिल का दौरा पड़ सकता है। पता करें कि आप अपने डॉक्टर से बात करके अपने रक्तचाप को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। उचित व्यायाम, कम नमक और कम वसा वाले आहार, मध्यम शराब की खपत, स्वस्थ वजन और तनाव प्रबंधन से आपका रक्तचाप कम हो सकता है।

4. मोटापा


बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और दिल का दौरा पड़ने का जोखिम सभी शरीर की अतिरिक्त चर्बी से जुड़े हैं। स्वस्थ वजन तक पहुंचने और उस पर बने रहने के लिए, एक संतुलित आहार का पालन करना चाहिए और उचित गतिविधि में संलग्न होना चाहिए। यदि आपको वजन कम करने में समस्या हो रही है तो वजन कम करने के उपाय खोजने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

5. धूम्रपान


दिल के दौरे से होने वाली हर पांच मौतों में से एक के लिए धूम्रपान जिम्मेदार है। अगर आप सिगरेट पीते हैं तो आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना दो से चार गुना बढ़ सकती है। धूम्रपान आपके हृदय तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है, रक्तचाप बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, और रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाता है, इसलिए धूम्रपान करने वालों के लिए जोखिम अधिक होता है। यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं, तो अभी भी समय है कि आप इसे छोड़ दें और हृदय रोग के विकास की संभावना को कम करें।

7. तनाव


दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कारक तनाव के प्रति खराब प्रतिक्रिया है। यह देखने के लिए कि आपके लिए कौन सी सबसे प्रभावी हैं, तनाव कम करने की विभिन्न रणनीतियों का परीक्षण करें। योग में भाग लेना, साँस लेने के व्यायाम करना और बेहतर समय प्रबंधन का उपयोग करना तनाव कम करने की कुछ रणनीतियाँ हैं।

8. सेक्स


हृदय रोग पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है, फिर भी महिलाओं की तुलना में पुरुषों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है।

9. बुढ़ापा


दिल का दौरा पड़ने का आपका जोखिम उम्र के साथ बढ़ता जाता है। हालांकि दिल का दौरा किसी भी उम्र में हो सकता है, पुरुषों में 45 साल की उम्र के बाद और महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद या 50 साल की उम्र के बाद जोखिम काफी बढ़ जाता है।