Movie prime
लिवर को रखना हैं हमेशा सेहतमंद ,तो तुरंत छोड़ दे ये आदते
 

हर चीज ही अपनी एक कीमत होती है और बिना कीमत चुकाए कुछ नहीं मिलता। सेहत के साथ कुछ  ऐसी शर्ते हैं अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं और हमेशा  हेल्दी रहना चाहते हैं तो हर हाल में फिजिकल  एक्टिविटी रहना होगा,वर्कआउट करना होगा लेकिन अक्सर लोग डेली एक्सरसाइज वर्कआउट का नाम सुनकर ही घबरा जाते है। 

liver

 खासतौर पर आराम पसंद लोगों के दिमाग में यह चलने लगता है कि सुबह उठेंगे कैसे ,फिर वर्कआउट से बचने की नायाब बहाने बनाने लगते हैं शुगर, बीपी ,थायराइड , कोलेस्ट्रॉल  आज हर घर ,हर  उम्र की समस्या बन गई है। कोई शक नहीं है इसके पीछे एक बड़ी वजह लिवर फंक्शन की गड़बड़ी। आज  हालात यह है कि हर साल सिर्फ लीवर सिरोसिस की वजह से 10 लाख से ज्यादा पेशेंट सामने आ रहे  हैं।
 लिवर को हेल्दी रखना कोई बड़ा मुश्किल काम नहीं है, UK बायो-बैंक की एक नई स्टडी में सामने  है कि अगर आप रोज  2500 कदम भी चलते हैं तो लीवर में होने वाली समस्या कम होती है। शारीरिक तौर पर सक्रिय रहने से लिवर एक्टिव रहता है और जब आप एक्टिव रहने की शर्तें पूरी नहीं करते तो ये बीमार पड़ने लगता है और इसकी शुरुआत होती है। 

leew

एक  ताजा रिसर्च के अनुसार  दिन में 5 घंटे से ज्यादा बैठे रहते हैं यानी लॉन्ग सिटिंग उनकी आदत है तो लिवर से जुड़ी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। 

लिवर सिरोसिस में क्या होता है 


लिवर सिरोसिस में फैट का जमाव  और फैट  कंट्रोल नहीं होने पर लिवर डैमेज होता है। 

लिवर हेल्दी रखना है तो इन चीजों से रहें दूर

leew


सेचुरेटेड फैट
ज्यादा नमक
ज्यादा मीठा
प्रोसेस्ड फूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
अल्कोहल। 

क्या खाएं


मौसमी फल
साबुत अनाज
लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
शाकाहारी खाने से लिवर प्रॉब्लम कम।