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क्या वजन कम करने की डाइट में पास्ता को शामिल कर सकते है ?यहां जाने क्या कहते है एक्सपर्ट्स

 

पास्ता शायद दुनिया भर में दूसरा सबसे लोकप्रिय इतालवी व्यंजन है (पहला पिज्जा है)। और अगर आप हमारी तरह हैं, तो एक प्लेट चीज़ी पास्ता आपको किसी भी समय खुश कर सकता है। लेकिन लोकप्रिय धारणा के अनुसार, पास्ता रेसिपी में पनीर, कार्ब्स और ग्लूटेन हमारे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि कई फिटनेस प्रेमी इसे अपने मील प्लान से दूर रखना पसंद करते हैं। क्या होगा अगर हम कहें कि पास्ता स्वस्थ भी हो सकता है ?! हाँ यह सही है! द सन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार पास्ता को अगर सही मात्रा में खाया जाए तो यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। वास्तव में, यह आसानी से संतुलित आहार का हिस्सा भी हो सकता है, रिपोर्ट में कहा गया है।

क्या आप वजन कम करने वाले आहार पर पास्ता खा सकते हैं?


क्या आप वजन कम करने वाले आहार पर पास्ता खा सकते हैं? न्यूकैसल विश्वविद्यालय की पोषण विशेषज्ञ एम्मा बेकेट कहती हैं, "अध्ययनों से पता चला है कि लोग तब अधिक वजन कम करते हैं जब उनके आहार में पास्ता शामिल होता है।" आइए आगे स्पष्ट करें।आप शायद जानते हैं कि हमारे शरीर को चलते रहने के लिए दैनिक आधार पर एक निश्चित मात्रा में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की आवश्यकता होती है। हालाँकि, मात्रा शरीर के आकार, लिंग और कितनी ऊर्जा हम खर्च करते हैं, के अनुसार भिन्न होती है। इसलिए, स्वास्थ्य चिकित्सक हमेशा स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने के लिए हमारे दैनिक आहार में हर पोषक तत्व को शामिल करने का सुझाव देते हैं।

खाने और ऊर्जा व्यय के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है"


न्यूट्रिशनिस्ट और मैक्रोबायोटिक हेल्थ कोच, शिल्पा अरोड़ा का कहना है, "कोई भी खाद्य समूह अच्छा या बुरा नहीं है; संयम ही कुंजी है। खाने और ऊर्जा व्यय के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है"।
इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, हम कहते हैं, पास्ता खाने के बारे में सोच-समझकर निर्णय लें, भले ही आप वजन कम करने वाले आहार पर हों।पास्ता में पोषक तत्व | 1 कप पास्ता में कितना फैट, प्रोटीन और कार्ब्स होते हैं: यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, एक कप पके हुए पास्ता, जो लगभग 145 ग्राम होता है, में कुल वसा का 1.3 ग्राम, कुल कार्बोहाइड्रेट का 43 ग्राम और आहार फाइबर का 2.5 ग्राम होता है और 8.1 ग्राम प्रोटीन।