वर्किंग वुमेन के लिए बड़ी किफायती है ये एक्सरसाइज , बस चाहिए रोज 10 मिनट का समय

30 के  बाद महिलाओं को अपने शरीर को पहले से कहीं भी ध्यान रखना पड़ता है।  क्योंकि उम्र के इस पड़ाव में शरीर के हार्मोन में बदलाव होते हैं जिसे कारन  चेहरे और शरीर की बनावट प्रभावित होती है कुछ लोगों के शरीर पर फेट चढ़ना शुरू होता है लेकिन ऑफिस के बाद घर का काम ऐसे में अपना समय निकालना वर्किंग लेडीस के लिए बहुत मुश्किल हो जाता है। इस बात को ध्यान में रखकर आज हम आपको यहां पर 10 मिनट की जाने वाली कुछ एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिससे मोटापे का काबू करना आसान हो जाएगा। 

वेट लॉस 10 मिनट एक्सरसाइज 

हाई नीज 

 
अगर आप  10 मिनट  हाई निज एक्सरसाइज  कर लेती है तो फिर आपको जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। इससे आपके पैर की मसल्स खिंचाव  होगा इससे  आपका फाइट  आसानी से गल जाएगा।  यह आपकी लोअर बॉडी को तोंद करने में काम करेगा। 

रनिंग 

अगर आप रोज 10 मिनट रनिंग कर  लेगी तो  इससे बेहतर कुछ भी नहीं है। आपके लिए बेस्ट एक्सरसाइज है वजन घटाने के लिए। रनिंग की खासियत है कि इसमें आपकी पूरे शरीर पर दबाव पड़ता जिसमें बैली, हिप, थाइज, आर्म्स हर जगह का फैट आसानी से गलने लग जाता है। 

जंपिंग एक्सरसाइज

जम्पिंग  एक्सरसाइज भी आपके लिए बेस्ट है।  वजन घटाने के लिए इसमें भी आप आसानी से अपने वजन कोघटा लेगी। जम्पिंग  एक्सरसाइज  जब आप करती है तो आपके पूरे शरीर पर बल पड़ता है जिसे धीरे-धीरे वजनकम होना शुरू हो जाता है। 

वॉक 

 आप वेट लॉस जर्नी की शुरूआत वॉक से करें. सुबह की शुरूआत टहलने से करें और रात में डिनर के बाद दस मिनट टहलें उसके बाद गुनगुना पानी पीकर सो जाएं। इससे आपका हाजमा दुरुस्त होगा और पेट में फैट जमने नहीं पाएगा।