चेहरा पड़ रहा है काला तो हो गयी है कोलेजन की कमी ,यहां जाने कौनसी डाइट आएगी आपके काम

बढ़ती उम्र के अलावा तीन मुख्य चीजे आपके कॉलेजन के स्तर को कम करेंगे ,धूप ,धूम्रपान और चीनी। पैराबैंगनी किरणों के बहुत अधिक संपर्क में आने से इसके स्तर में गिरावट होती है इसमें कमी के कारण चेहरे पर झुरिया आने लगती है। वह सिगरेट के धुंए  में मौजूद कई रसायन से नुकसान पहुंचा सकते हैं जिससे त्वचा ढीली और जोड़ीदार होने लगती है। वहीं चीनी आपकी स्किन को ढीली बनाने का काम करती है।  आप उम्र से पहले बुड्ढे नजर आते हैं आज हम आपको बताते हैं कि कौन सी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके कॉलेजन की कमी को दूर कर सकते हैं। 

कोलेजन बनाने में मदद करते हैं

कोलेजन फ़ूड  की बात करें तो इसमें अंडा होता है  इसमें प्रोलीन नाम का एमिनो एसिड होता है। जो कोलेजन बनाने में मदद करते हैं।  आप एक से दो अंडे रोज खाए यह आपके चेहरे को चमकदार बनाने में मदद करता है। 

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो प्रोकॉलेजन बनाने में मदद करता है।  ऐसे ही  टमाटर होता है यह भी कोलेजन  बनाने में आपकी पूरी  बनाने में पूरी मदद करते हैं  एनिमल बेस्ट डाइट भी कॉलेजन के लिए अच्छा है। 

सूखे मेवे में काजू ऐसा होता है जो स्किन  के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कॉलेजन के उत्पादन को बेहतर करता है।  ब्रोकली भी खा सकते हैं।  यह भी आपके शरीर में कॉलेजन की मात्रा को बढ़ाता है। हरी पत्तेदार सब्जियां भी स्किन के लिए बहुत अच्छी होती है। पालक और केले को खाने से शरीर में कॉलेजन का उत्पादन बढ़ता है।