सारे दिन रहता है आलस और नहीं लगता काम में मन तो यहां जाने क्या इसके बड़े कारण
अगर आपको हमेशा थकान, चिड़चिड़ापन, तनाव महसूस होता है तो आपको अपनी डेली रुटीन पर ध्यान देने की जरूरत है। क्योंकि गलत लाइफस्टाइल की वजह से इन सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है और अगर यह परेशानी लंबे समय से चल रहे हैं तो यहएनीमिया, हायपरथाइरॉयडिज्म, डायबिटीज, आर्थराइटिस, स्लीप एप्निया जैसी बीमारी के लक्षण भी हो सकते हैं। ऐसे में आपको यहां पर हेल्दी लाइफ़स्टाइल के बारे में बताने वाले हैं इसे आप को सुधारने की जरूरत है।
थोड़ी देर के लिए उठकर टहलने की जरूरत है
दिनभर बिना उठे सीट पर बैठकर काम करने के कारण आपके शरीर में अकड़न आ सकती है। इससे आपका एनर्जी लेवल ले हो सकता है। इससे आप मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करेंगे। किसी काम में मन नहीं लगेगा ऐसे मैं आपको काम के बीच बीच में थोड़ी देर के लिए उठकर टहलने की जरूरत है।
अगर आप सुबह की डाइट मेंशरीर को प्रोटीन, मोनो सैचुरेटेड फैट, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट नहीं देंगे तो फिर आपको तनाव ,थकान ,चिड़चिड़ापन बना रहेगा। वही अगर आपको सोने से पहले मोबाइल लैपटॉप देख कर सोते हैं तो फिर कुछ शरीर के कुछ हार्मोन्स आपके स्लिप साइकिल को डिस्टर्ब कर देते हैं। इसलिए सोने से 2 घंटे पहले इन सभी चीजों का इस्तेमाल बंद कर दे।
कम पानी के कारण भी आपके शरीर की एनर्जी लेवल लो हो सकता है । इसलिए आप खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी ह। वहीं बहुत से लोग ब्रेकफास्ट को स्किप कर देते हैं जिसके कारण भी वह पूरा दिन थका हुआ महसूस करते हैं।