बिना भूखे रहे होना चाहते है पतले तो ये योगासन है बड़े काम के ,परफेक्ट फिगर के लिए करे रोजाना केवल 10 मिनट

योग बॉडी का अधिक फ्लैक्सिबल बनाता है और मेंटल हेल्थ  का ख्याल रखता है। इसके साथ ही शरीर को फिट और एक्टिव बनने में योग काफी कारगर है। यह कैलोरी भी जल्दी बचाता है और फैट को कम कर बॉडी को टोन करता है । वेट लॉस के लिए आप योग का सहारा लेना चाहते हैं। ऐसे कई योगासन आज आपकी मदद कर सकते हैं। योग से खुद को स्लिम और फिट बनाने के लिए आप इन योगासनों का नियमित रूप से सहारा ले सकते हैं। 

 प्लैंक पोज़ 

अपने कोर को मजबूत करने के लिए प्लैंक एक  बेहतरीन पोश्चर है। प्लैंक नियमित किया जाए तो आपके कंधे ,पीठ ,जांघ और एब्स मजबूत होते हैं।  प्लैंक  करने के लिए सबसे पहले पुशअप वाली पोजीशन में जाएं और अपने हाथ कलाई और कोहनी के दबाव से अपने शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं। नीचे की ओर देखें और अपनी गर्दन को आराम से जब तक आपके लिए संभव हो इस पोजीशन में रहे । 

धनुरासन 

पेट और पीठ को टोन करने के लिए धनुरासन बेस्ट पोज है। आप पोज आपके शरीर के  कोर और पीठ के हिस्से को मजबूत करता है। आपके पोस्चर में सुधार करता है साथ ही आपके पूरे शरीर को फैलाता है। यह आसन पीठ ,छाती ,पेट और कूल्हे  और बाहों की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसे करने के लिए चेहरे को नीचे की और  रखें । अपने घुटने को मोड़ने और अपने घुटने को अलग रखते हुए अपने हाथों से अपने टखने को पकड़ते हुए अपनी छाती और जांघों को फर्श से ऊपर उठाएं. सांस लेना जारी रखें और 20 सेकंड के लिए इस पोजीशन में बने रहें। 

 ब्रिज पोज 

ब्रिज पोज मसल्स को टोन करने में मदद करता है और इसकी मदद से वजन भी तेजी से घटता है। इससे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ अपने पैरों को फर्श पर सीधा रखें और अपने  धड़  के हिस्से को पर उठाए अपना हाथ अपने कूल्हों  के नीचे रखें आपका सिर और गर्दन फर्श पर सपाट रखें।