अगर रात को दूध पीकर सोने की है आदत तो पहले पढ़ ले ये खबर

दूध को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। खासतौर पर बच्चों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है ।  दूध कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और कई बीमारियों से बचाता है। यही वजह है कि लोगों को अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए । कुछ लोग सुबह घर से निकलने से पहले दूध पीना पसंद करते हैं तो कुछ रात को सोने से पहले इसका सेवन करते हैं । लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को दूध का सेवन नहीं करना चाहिए।  रात को सोने से पहले दूध का सेवन नुकसानदायक हो सकता है आज हम आपको इसके नुकसान में खाते हैं। 

 दूध में प्रोटीन और लैक्टोज होता है 

दूध में लैक्टोज और प्रोटीन होता है इसलिए सोने से पहले इसका सेवन नहीं करना चाहिए इससे आपकी नींद कमी  हो जाती है। कई बार लोगों को नींद की समस्या होने लगती है।  इसके साथ ही लेक्टोज इनटोलरेंस लोगों के लिए दूध का सेवन नुकसान कर सकता है क्योंकि जिन लोगों को लैक्टोज को पचाने में समस्या होती है उन्हें रात को दूध पीने से  उन्हें   दस्त और  एसिडिटी हो सकती है। 

डिटॉक्सिफिकेशन स्लो हो जाता है 

रात के समय लीवर शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन का काम करता है जो दूध से डिस्टर्ब हो जाता है यानी रात को दूध पीने वालों में लिवर के काम करने की गति बहुत धीमी होती है इसलिए भी रात को दूध ना पीने की सलाह दी जाती है। 

 ठंडा दूध बिल्कुल ना पीये 

 रात को गर्म दूध कुछ हद तक ठीक माना जाता है। लेकिन अगर आपको ठंडा दूध पीकर सोने की आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। ऐसे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। 

 वजन बढ़ने का खतरा 

अगर आप रात को दूध पीते हैं तो आपका वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। दूध कई पोषक तत्वों से भरा होता है जिसमे कैलोरी भी शामिल भी शामिल है।इसलिए अगर आप अपने वजन को लेकर चिंचित हैं तो रात को दूध पीने से बचने की कोशिश करें । 

अपच

दूध को दूध पीकर सोने से इनडाइजेशन की समस्या हो सकती हैं. इससे आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग यानी जीईआरडी हो सकता है. जो आपके पाचन को काफी परेशान कर सकता है