गर्मियों में अगर हो गयी शरीर में पानी की कमी तो हो सकते है बीमार ,यहां जाने कैसे रखे वाटर लेवल बरकरार

क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर 70 परसेंट पानी से बना है। आपके शरीर के प्रत्येक  उत्तक , कोशिका और अंग को कार्य  करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। असल में हमें आपको इसलिए बता रहे हैं क्योंकि  गर्मी में शरीर से पसीना बहुत निकलता है इसकी वजह से शरीर में पानी का स्तर कम होने का खतरा रहता है। पानी शरीर में पानी का स्तर कम होने से आप को चक्कर आ सकता है ,सिरदर्द हो सकता और ध्यान भटक सकता है इसके अलावा हीट स्ट्रोक का भी डर बना रहता हैऐसे में आज हम आपको यहां पर गर्मी के मौसम में इसके से शरीर को हाइड्रेट रखे उसके आसान तरीके बताने  जा रहे हैं। 

 गर्मी में ऐसे रखे शरीर को हाइड्रेट

पानी की बोतल रखे 

सबसे आसान तरीका अपने हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल  रखें ताकि आप थोड़ी- थोड़ी देर में पानी पी सके। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। 

अलार्म सेट करें

 खाना खाने से पहले ही गिलास पानी पीना ना भूले। पानी पीने और खाना शुरू करने के बीच 15 मिनट का अंतर रखें।  इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप कम से कम तीन गिलास पानी भी है।  यह पाचन प्रक्रिया को भी आसान बनाता है। 

सुबह पानी जरूर पिए 

वही दिन की शुरुआत आप पानी पीने के साथ करें। एक गिलास पानी न केवल आपकी हाइड्रेशन प्रदान करेगा बल्कि आपको तरोताजा महसूस करेगा यह बात जान में सुधार करने में मदद करता है और आपकी आंखों साफ करता है। आप चाहे तो नारियल पानी के साथ भी शुरू कर सकते हैं। 

फ्रूट जूस 

पानी पीने से ऊब गए हैं गर्मियों में जामुन ,नींबू ,अदरक और पुदीने के पत्तों जैसे ताजे और मौसमी फलों से खुद को हाइड्रेट करें।