क्या तोंद की वजह से होती है शर्मिंदगी ,कपड़े भी हो गए है टाइट तो ये स्टेप 15 दिन में करेगी आपकी तोंद को कम

शरीर में बढ़ती चर्बी अक्सर लोगो की परेशानी का सबब बन जाती है और शरीर में चर्बी को कम करना किसी भी चुनौती से कम नहीं है। इसके लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। अगर आपको दिनचर्या में सही डाइट और एक्सरसाइज करेंगे तो ही आप चर्बी को कम कर सकते हैं। आज हम आपको बताते हैं कि फैट कम करने के लिए कुछ स्टेप्स बता रहे हैं जिनमें आप 15 दिन के अंदर आपके शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं  ।

बढ़ती चर्बी को घटाने के स्टेप्स

आप अपनी डाइट में शरीर को स्वस्थ रखने वाले सबसे जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन ,गुड फैट फूड ,हरी सब्जियां और कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। 

अगर आप सुबह उठने के बाद आधे घंटे बाद यानी 7:00 से 8:00 के बीच ब्रेकफ़ास्ट कर लेते हैं तो बेहतर होगा।  10:00 बजे के बाद नाश्ता तो बिल्कुल ना करें। 

वही लंच और नाश्ते के बीच 4 घंटे का अंतर होना चाहिए। ऐसे में लंच आप दोपहर 12:00 से 2:00 के बीच करें। 4:00 बजे के बाद कभी भी लंच ना करें। जबकि डिनर आप 6:00 से 9:00 के बीच कर ले 10:00 बजे के बाद रात का खाना अवॉइड करें। 

एक बात का ध्यान रखें की  आप डिनर सोने के 3 घंटे पहले कर ले। इससे आपका खाना अच्छे से पचे जाएगा और आपको एसिडिटी की परेशानी भी नहीं होगी तो अब से आप इन तीन मील के  खाने का समय सुधार ले फिर देखे आप कैसे फिट नजर आएंगे।