खाना खाने के बाद ये काम करना कर सकता है आपको बीमार ,यहां जाने नहीं करनी चाहिए कौनसी गलतियां

खाना खाने से जुड़ी कोई छोटी गलती भी की जाए तो पेट की सेहत पर भारी पड़ती है।  पेट ही नहीं बल्कि वजन पर भी गलतियों का असर पड़ता है। अपच ,पेट फूलना ,एसिडिटी ,पेट में दर्द , जी मचलाना , गैस बनना या फिर पेट का बाहर निकलने लग्न  कुछ ऐसी दिक्क़ते  है जो खाने से जुड़ी और खान-पान की गलती की कारण  बढ़ने लगती है। ऐसे में खाना खाने की तुरंत बाद कौन से काम नहीं करनी चाहिए या किन कामों से परहेज करने चाहिए। 

खाना खाने के बाद कुछ कामों से परहेज करना चाहिए

बहुत ज्यादा पानी पीना 

अगर आप उनमें है ऐसे हैं जो खाना खा लेने के तुरंत बाद  से ज्यादा पानी पीले हैं तो गलती  कर रहे है।  खाना खाने के  तुरंत बाद बहुत सारा पानी पीने से पाचन प्रक्रिया बाधित होती और इससे पाचन तंत्र को फूड ब्रेक करने या  स्टमक एसिड्स को डाइल्यूट करने में दिक्कत आने लगती है। इसलिए पानी उतना ही पिए जितना खाना खाने के बाद आपको हाइड्रेशन  के लिए जरूरत हो  खाना खाने के आधे घंटे बाद ज्यादा पानी पिया जा सकता है। 

लेट जाना 

अगर आप खाना खाने की तुरंत बाद लेट जाता है जाते हैं तो आपकी पेट में दर्द होने लगेगा , ऐसा इसलिए क्योंकि लेटने पर पेट दर्द और पाचन तंत्र प्रभावित होता है। और हार्ट बर्न और एसिडिटी हो सकती है इससे वजन में भी बढ़ोतरी देखि जा सकती है। इसलिए कहा जाता है कि सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले आखिरी में लेना चाहिए। 

 एक्सरसाइज करना 

एक्सरसाइज करना अच्छी चीज है लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद नहीं। खाना खाने की तुरंत बाद एक्सरसाइज किया जाए तो ब्लड प्रेशर बढ़ता है।  पाचन तंत्र प्रभावित थोड़ा पेट में भी दर्द होने लगता है इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज से खास परहेज करना चाहिए। इस दौरान आप हल्की-फुल्की वॉकिंग  कर सकते हैं। 

कैफिन का सेवन 

दिन में आप चाय  या कॉफी कप पी रहे हैं इसका खासा प्रभाव नहीं पड़ता लेकिन अगर आप खाना खाने की तुरंत बाद कैफीन का सेवन कर रहे हैं तो इससे पेट खराब हो सकता है। इसके अलावा मिल्स  के तुरंत बाद कैफीन  का सेवन से पोषक तत्व में शरीर में सही तरीके सेएब्जॉर्ब नहीं हो पाते हैं।