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जवान होने के बाद भी बढ़ा सकते है आपकी हाइट ,बस अपनाये ये तरिके
 

हर कोई चाहता है कि उसकी हाइट लंबी हो कई लोगों की हाइट कम रह जाती है दरअसल कई कारक होते हैं जो  हाइट को लंबी होने में तो पूर्ण भूमिका निभाते हैं इसमें डाइट से लेकर जैनेटिक्स हर चीज की अहम भूमिका होती है कहा जाता है कि लंबाई का 60 से 80% हिस्सा आपके जेनेटिक से आता है जिसे आप कंट्रोल नहीं कर सकते लेकिन बाकी का 40 से 20% हिस्सा कंट्रोल कर सकते हैं इसके लिए डाइट, एक्सरसाइज  और लाइफ स्टाइल आदि पर ध्यान दिया देना जरूरी होता है एक रिपोर्ट में बताया कि 1 साल की उम्र से लेकर युवावस्था तक ज्यादातर लोगों की ऊंचाई हर साल 2 इंच पड़ती है युवावस्था आने के बाद आप प्रति  वर्ष 4 इंच की दर से बढ़ते हैं लेकिन ऊंचाई बढ़ने की दर से भी के लिए अलग अलग हो सकती है। 

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आमतौर पर माना जाता है यह 18 साल की उम्र के बाद लंबाई बढ़ने की दर कम हो जाती है या बंद हो जाती है लेकिन रिपोर्ट दावा करती है कि अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव करते हैं तो युवावस्था यानी  जवानी में भी कुछ इंच हाइट  बढ़ा सकते हैं इसके लिए आपके शरीर को ओवरऑल ग्रोथ पर काम करना जरूरी होता है बैलेंस डाइट लेकर आप शरीर की ओवरऑल ग्रोथ में मदद कर सकते हैं जिससे हाइट बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं इसलिए एक्सपर्ट्स हमेशा हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने की सलाह देते हैं। 

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नींद लेने से भी बच्चों और युवाओं की ग्रोथ होती है इसका कारण है कि गहरी नींद के दौरान शरीर हार्मोन्स  को रिलीज करता है जिसकी उसे वृद्धि करने की आवश्यकता होती है इसलिए पर्याप्त नींद लेना भी लंबाई बढ़ाने का तरीका हो सकता है। 

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नियमित एक्सरसाइज करके भी आप शारीरिक विकास कर सकते हैं क्योंकि हड्डियां और मसल्स की टिशूज को हेल्दी रखने में मदद करती है एक्सरसाइज करने से एचजीएच रिलीज होता है जो ओवरऑल ग्रोथ के लिए काफी महत्वपूर्ण है योग  करके भी आप अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं योग करने से शरीर में लचीलापन तो बढ़ता  ही है साथ ही मसल्स भी मजबूत होते हैं एक्सपर्ट्स के अनुसार योग करने से हाइट बढ़ने में मदद मिलती है इसलिए खास योगा कर सकते हैं।