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इन विटामिन्स की कमी कर देती है आपकी सुंदरता कम ,पानी है बेदाग और जवान स्किन तो ऐसे करे दूर
 

 स्किन एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करती है शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है पसीने और तेल को खत्म करने की अनुमति देती है उम्र और समय के साथ व्यक्ति का रंग बदल जाता है बीमारी और पर्यावरणीय कारक भी त्वचा के रंग रूप को प्रभावित कर सकते हैं सेक्स हार्मोन ,कोर्टिसोल और थायरॉयड में परिवर्तन सीधे त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं लेकिन कई बार शरीर में कुछ विटामिन की कमी त्वचा में दाग धब्बों का कारण बनती है इसकी कमी को अगर दूर किया जाए तो हमें क्लियर स्किन को पा सकते हैं शरीर में 4  विटामिन की कमी से चेहरे पर ज्यादा दाग दाग धब्बे होते हैं। 

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1 विटामिन ए :विटामिन ए स्किन के मौसम कम करने में मदद करता है विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट है और मुक्त कणों से लड़ता है जो कोशिका की शक्ति का कारण बनता है और त्वचा को  समय से पहले ही बुड्ढा बना सकता है इसलिए आपको विटामिन ए से भरपूर जैसे टमाटर ,हरी मिर्च और गाजर खाना चाहिए। 

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2 विटामिन डी: विटामिन डी  इम्युनिटी बढ़ाता है  स्किन को सूजन को कम करता है  विटामिन ए के  समान विटामिन डी स्किन  पर आने वाले आने वाले  एक्ने  को फैलने से रोकता है और एक्ने  को कंट्रोल करता है। 

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विटामिन ई: मुख्य रूप से एजेंट इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में प्रयोग किया जाता है विटामिन ई के फैट में घुलनशील गुण त्वचा में त्वरित अवशोषण की अनुमति देते हैं विटामिन ई त्वचा को नमी में कमी लाता है और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है  इससे चेहरे की चमक बढ़ती है और क्लीन स्किन पाने में मदद मिलती है।