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ज्यादा एक्सरसाइज ने पहुंचा दिया धर्मेंद्र को हॉस्पिटल ,64 साल की उम्र के बाद इग्नोर करे ये एक्सरसाइज
 

बॉलीवुड अभिनेता धर्मेंद्र की कमर की मांसपेशियों की खिंचाव  की वजह से अस्पताल में भर्ती किया गया 86 साल के धर्मेंद्र अब ठीक है और उन्हें अस्पताल से डिस्चार्ज मिल गया है रविवार को घर लौटते ही उन्होंने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर  करके अपने हेल्थ अपडेट दिया इस वीडियो में धर्मेंद्र ने कमर दर्द की वजह भी बताई धर्मेंद्र ने बताया कि किसी भी काम के अति  मत करोमैंने ऐसे किया और मुझे इसकी सजा भुगतनी पड़ी मेरी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आ गया इसके चलते मुझे अस्पताल जाना पड़ा। 

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धर्मेंद्र अपनी फिटनेस को लेकर काफी सीरियस  है और वे लंबे समय से एक्सरसाइज कर रहे हैं उनकी कमाल की फिजिक के  चलते उन्हें बॉलीवुड का ही- मैन भी कहते हैं खुद को फिट रखने के लिए धर्मेंद्र रूटीन वर्क आउट और स्विमिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटीज करते रहते हैं  लेकिन  इसमें  जरा सी लापरवाही की वजह से उनको हॉस्पिटल जाना पड़ा धर्मेंद्र की उम्र में डॉक्टर्स  किसी भी तरह कि वर्कआउट को लेकर काफी गंभीर रहने की सलाह देते हैं इस उम्र में जरा सी भी लापरवाही बड़ी मुश्किल खड़ी कर सकती है बढ़ती उम्र के साथ हमारी मांसपेशियां कमजोर होने लगती है ऐसे में भारी-भरकम एक्सरसाइज वर्कआउट करते हैं तो मांसपेशियां पर दबाव बढ़ जाता है। 

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सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के अनुसार 65 साल से अधिक आयु के लोगों को एक्सरसाइज करते समय सावधानियां बरतनी चाहिए इस उम्र में आप सप्ताह के 5 दिन करीब 30 मिनट  वॉक कर सकते है यदि सप्ताह में करीब 75 मिनट एक्सरसाइज करते हैं तो हाइकिंग ,जोकिंग, रनिंग जैसी एक्टिविटीज कर सकते  कुछ खास एक्सरसाइज से दूर रहने की सलाह देते हैं. बुजुर्गों को लॉन्ग डिस्टेंस रनिंग, स्टेयर रनिंग, हाई इम्पैक्ट ऐरोबिक्स, वजन के साथ स्क्वाट्स, लेग प्रेस, क्रंचेज़ और किसी भी तरह का हैवीवेट वर्कआउट नहीं करना चाहिए ।