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रोजाना एक्सरसाइज ना करके आप कर रहे है आप बड़ी गलतियाँ
 

रेगुलर एक्सरसाइज करना हमारे शरीर की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है यह तो हम सब जानते ही हैं डेली एक्सरसाइज करने से बॉडी एक्टिव रहने के साथ-साथ फिट भी रहती है वहीं कुछ लोगों का मानना है कि एक्सरसाइज करने के लिए आपको जिम जाना जरूरी है  हैं लेकिन आपको बता दें कि यह बस एक मिथ है जरूर नहीं है कि फ़ीट रहने  के लिए आपको जिम जॉइन करना पड़े अगर आप घर पर भी बिजी रूटीन से 30 मिनट का समय निकालकर एक्सरसाइज  कर सकते हैं आज हम आपको बताते हैं कि कैसे 30 मिनट का वर्कआउट आपको हेल्दी बना सकता है। 

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एक्सरसाइज दिल से लेकर शरीर की तमाम दिक्कतों को दूर कर सकता है एक्सरसाइज ना करने के कई  नुकसान होते हैं जैसे ही आपको नींद नहीं आती है आपकी इम्यूनटी  कमजोर हो जाती है साथ ही आप मोटापे के भी शिकार हो जाते हैं इसके अलावा आप  डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं। 

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वही  वर्कआउट करने के कई फायदे होते हैं : एक्सरसाइज करने से आपका दिल बम मबूत होता है इसके साथ ही आपका हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में होता है एक्सरसाइज से आप अपने मेमोरी पावर को भी बढ़ा सकते हैं इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम में ही जाए इसके लिए आप ऑफिस के  बिजी रूटीन से30 मिनट निकाल सकते हैं आप  एक्सरसाइज करके स्ट्रोकका खतरा कम कर सकते हैं इसके साथ ही  एक्सरसाइज करने से आपको खुशी मिलती है इसके अलावा आपके मूड स्विंग्स भी कंट्रोल होते हैं वह करने से आपकेब्रेन सेल्स एक्टिव होते हैं इसके साथ ही याददाश्त भी तेज होती है।